Como proteger sua mente: 5 estratégias essenciais para a saúde mental

Como proteger nossa saúde mental pensando na realidade que vivemos hoje? Vivemos tempos de aceleração, muita conexão digital, pressões sociais e profissionais e todas as demandas próprias do nosso tempo. Não dá para comparar 2024 com 1980. Mas, podemos pensar que a máquina que é nosso corpo físico, é o mesmo para lidar com os desafios do agora.

Portanto, proteger sua saúde mental é importante e necessário para que os gestos de autocuidado sejam parte para manter o equilíbrio e a felicidade em nossas vidas. Podemos aqui, pensar em alguns passos importantes para esse movimento de autocuidado, tão importante. E quando falo aqui sobre autocuidado, não quero falar sobre egoísmo, mas, sobre necessidade dessa percepção, para, inclusive, lidarmos melhor com o outro e com as realidades da vida.

Conheça-se mais
Conhecer a si mesmo é o primeiro passo para proteger sua saúde mental. Identificar seus sentimentos, pensamentos e comportamentos pode ajudá-lo a perceber sinais de estresse ou ansiedade antes que eles se tornem um problema maior. Dedique alguns minutos do seu dia para refletir sobre suas emoções e reações. Isso pode ser feito por meio da meditação, escrita em diário ou simplesmente parando para pensar sobre o que está acontecendo em sua vida.

Crie limites digitais
Em um mundo onde estamos constantemente conectados, é essencial estabelecer limites para o uso de tecnologia, pois, embora úteis, as redes sociais podem gerar comparações, inseguranças e ansiedade. Faz bem ter horários para checar e-mails ou redes sociais, mas busque fazer pausas regulares. Desconectar é um bom exercício para reduzir o estresse e a sobrecarga mental.

Exercite seu corpo
O exercício físico não só beneficia o corpo, mas também a saúde mental, liberando neurotransmissores que promovem sensações de bem-estar e reduzem o estresse, e é uma ótima maneira de liberar a mente das preocupações do dia a dia.

Tenha bons relacionamentos
Conectar-se com pessoas que lhe fazem bem é crucial para proteger sua saúde mental. Estabelecer limites, compartilhar bons valores, ter pessoas que sejam suporte, sentir-se respeitado: tudo isso ajuda, e muito, a viver melhor. Escolha ambientes e pessoas com quem compartilha sua vida!

Cuide do seu sono
Uma boa noite de sono tem um grande valor em nossa saúde mental. Sempre que possível, buscar dormir o suficiente é fundamental para o funcionamento ideal do cérebro, a regulação emocional e o fortalecimento da memória. Tente manter uma rotina de sono regular e criar um ambiente tranquilo para descansar.

Proteger sua saúde mental é algo que acontece aos poucos, mas que, à medida que vai sendo modificado, ajudará você em todos os campos de sua vida de forma consistente e duradoura.

Um abraço fraterno!

Elaine Ribeiro

Canção Nova
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